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Para su salud, hemos recopilado artículos útiles sobre alimentación y nutrición adecuada.
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Conservación de alimentos
Para que los alimentos se mantengan frescos y
saludables, es necesario conservarlos
correctamente.
Cómo conservar los alimentos
saludables, es necesario conservarlos
correctamente.
Frutos secos
Los frutos secos permiten organizar un tentempié rápido y saludable durante el día. Aportan ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y ácido alfa-linolénico, vitamina E, selenio, magnesio, zinc y aminoácidos.
Incluir frutos secos en la dieta ayuda a combatir la disminución de la actividad cerebral en personas mayores, previene el desarrollo de la aterosclerosis, mejora la potencia masculina y normaliza el estado emocional. Se recomiendan en casos de insomnio, falta de energía o depresión. Su alto valor calórico (550-650 kcal/100 g) y su elevado contenido en grasas pueden provocar aumento de peso y problemas digestivos, por lo que conviene no consumir más de 30 gramos de frutos secos al día.
