¿Con qué vitaminas es compatible la vitamina «C»?

El ácido ascórbico, o vitamina «C», se disuelve fácilmente en agua, se encuentra en verduras frescas, hortalizas y frutas. Para satisfacer la dosis diaria de un adulto, debe tomarse al menos 100 mg al día.

Con el tratamiento térmico de los alimentos se destruye. Por eso su carencia la siente cada uno de nosotros. Para compensar la deficiencia de vitamina «C» hay que tomar preparados especiales y complementos alimenticios. Para lograr una mayor eficacia, es necesario disponer de información sobre su compatibilidad con otros medicamentos y complementos vitamínicos.

Interacción con medicamentos y vitaminas

Cuando, junto con la toma de vitamina «C», surge la necesidad de terapia con otros medicamentos y complejos vitamínicos, se plantea de forma acuciante la cuestión de su interacción y compatibilidad, así como de su modo de empleo. Por ejemplo, si se toman vitamina «C» y antibióticos, su concentración en sangre cambia.

La combinación correcta de componentes aumenta su actividad, mejora la absorción y da finalmente un excelente resultado. Los científicos han demostrado que la toma de vitamina «C» ayuda al organismo a absorber el hierro, y la toma simultánea de magnesio y calcio produce un buen efecto en el fortalecimiento de los huesos. Asimismo, la vitamina «C» puede aumentar la eliminación de cobre del organismo. Pero disminuye la eficacia de los medicamentos destinados a reducir la coagulación sanguínea.

El consumo de zumo fresco, agua mineral, aspirina, el uso de anticonceptivos, la ingesta de hormonas, medicamentos para mejorar el sueño — reducen la eficacia de la vitamina «C». La toma de vitamina «C» disminuye el efecto beneficioso de los antidepresivos. También afecta a la absorción de aluminio en el intestino. El aluminio en grandes dosis es perjudicial. Y la ingesta conjunta de vitamina «C» y sulfonamidas conlleva el riesgo de depósito de sales en los riñones.

Si los preparados no son compatibles, se altera su absorción, aparecen efectos secundarios negativos, se forman toxinas y también son posibles reacciones alérgicas. No se combinan el cobre y el hierro, así como el retinol y la cianocobalamina.

No obstante, si es necesario tomar diariamente preparados incompatibles, hay que hacer un descanso entre ellos de al menos 4 horas.

Al elaborar la dieta, en primer lugar hay que tener en cuenta la compatibilidad de la vitamina «C» con otras vitaminas. De lo contrario, el organismo no las aceptará o no las utilizará.

1. Vitamina «C» y vitamina «B1». La tiamina, al reaccionar con el ácido ascórbico, oxida la tiamina, reduciendo su eficacia. Esto significa una mala compatibilidad de las vitaminas «C» y «B1».
2. Vitamina «C» y vitamina «B2» son neutras en compatibilidad.
3. Vitamina «C» y «B5» — son neutras.
4. Vitamina «C» y «B6» son neutras en compatibilidad.
5. Vitamina «C» y «B9» — son neutras. La vitamina «C» favorece la acumulación de la vitamina «B9» y su conservación en los tejidos, protegiéndola de su eliminación completa del organismo.
6. Vitamina «C» y vitamina «B12». Los científicos han demostrado hace tiempo la falta de compatibilidad de estos dos elementos. Tomarlos juntos hace que la vitamina «C» sea completamente inútil. Una combinación no óptima forma metabolitos inactivos. La vitamina «B12» elimina las propiedades del ácido ascórbico.
7. Vitamina «C» y vitamina «D». Se pueden tomar simultáneamente, ya que son absolutamente neutras entre sí. Solo hay que saber que para la correcta absorción del colecalciferol por el organismo es necesario consumir suficientes grasas vegetales.
8. Vitamina «C» y vitamina «E». La combinación de estas dos vitaminas, según muestran las investigaciones científicas, potencia sus propiedades antioxidantes mutuamente. En la lucha contra la peroxidación lipídica del organismo y los radicales libres se consigue un mayor efecto. Las células dañadas se recuperan más fácilmente. Estas dos vitaminas se combinan bien en la terapia cuando se toman simultáneamente; el tocoferol se transforma por el ácido ascórbico en su forma activa y se produce una protección contra la oxidación. Se comercializan cápsulas especiales que contienen esta combinación eficaz. Se puede utilizar para aumentar la inmunidad, fortalecer el cabello, mejorar la piel, y además esta cápsula es muy beneficiosa para mujeres en edad reproductiva.
9. Vitamina «C» y cromo, hierro. Cada uno de estos tres componentes actúa como catalizador para una mejor absorción de los otros dos. Si se toman juntos, ningún microelemento beneficioso se perderá.
10. Vitamina «C» y aceite de pescado. El aceite de pescado (omega-3) contiene ácidos grasos poliinsaturados esenciales. Se combina bien con el ácido ascórbico. Se presenta en forma de emulsiones, cápsulas y jarabes.
11. Vitamina «C» y rutina. El segundo elemento — es una clase de flavonoides del grupo de la vitamina P. Potencia la acción de la vitamina «C». La rutina junto con el ácido ascórbico aumenta los niveles de ácido hialurónico, contribuye a fortalecer las paredes capilares y reduce su permeabilidad. La combinación de rutina y ácido ascórbico se utiliza a menudo para el tratamiento y la prevención de daños vasculares, reduciendo su sangrado. Estos preparados se producen en forma de comprimidos (Ascorutina), como complementos alimenticios y en forma de cápsulas (Thorne Research, Vitamina C con flavonoides).
12. Vitamina «C» y magnesio. Gracias a la buena compatibilidad de la vitamina «C» y el magnesio, se puede suplir simultáneamente la deficiencia de ambos componentes. Se comercializan complementos alimenticios en forma de comprimidos. Se pueden tomar conjuntamente en diferentes formas.
13. Vitamina C y zinc. Los científicos no dudan de la compatibilidad de la vitamina C y el zinc. La acción de estos dos componentes está dirigida a mantener el funcionamiento óptimo del sistema inmunitario humano, estimular los procesos de síntesis de colágeno y regeneración celular. Durante la propagación de infecciones virales, estos preparados deben tomarse para la prevención de resfriados o para una recuperación más rápida.
14. Vitamina C y yodo. El yoduro de potasio se utiliza para prevenir la deficiencia de yodo. Por lo general, el ácido ascórbico y el yodo no se encuentran en una misma tableta, excepto en los complejos vitamínicos. No hay información sobre la compatibilidad de estos elementos en ningún prospecto. Por lo tanto, si es necesario, se pueden combinar.

Vitamina «C» tamponada

El ácido ascórbico tiene un pH bajo. Es una sustancia bastante agresiva para el estómago y los intestinos humanos. Para las personas con enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal, la toma de comprimidos puede resultar problemática debido a su efecto irritante. Para reducir el efecto negativo de la vitamina C en las mucosas y aumentar la biodisponibilidad del ácido ascórbico, se utiliza el proceso de tamponación. Después de este, la vitamina C conserva todas sus propiedades y se vuelve neutra en pH. Para el tampón se utilizan aquellos componentes con los que la vitamina C se absorbe fácilmente: minerales compatibles. A saber: sodio, calcio, magnesio, potasio, zinc.

Alfavit

El complejo Alfavit se produce para niños y adultos. Se puede encontrar en varias presentaciones. Cada envase contiene comprimidos de tres colores diferentes. Cada gragea contiene distintos minerales y vitaminas. Deben tomarse a una hora estrictamente determinada. Esta forma de tomar reduce significativamente los riesgos de alergias y efectos no deseados. Es un buen preparado para la prevención de enfermedades.

No se debe combinar el complejo con vitamina C en comprimidos por separado, ya que Alfavit ya contiene la dosis necesaria de esta vitamina.

Multitabs

Multitabs es un complejo vitamínico muy solicitado para niños y adultos. Se recomienda no solo como preventivo, sino también como tratamiento. Contiene 10 vitaminas y 7 macro y microelementos. Contiene yodo, a diferencia de otros análogos.

El complejo restaura el funcionamiento del sistema nervioso y cardiovascular, elimina toxinas del organismo y recupera el sistema inmunitario.

Toma al día: 1 comprimido con agua tibia. Debe tomarse 1 hora antes de las comidas. Su uso está contraindicado en caso de reacción alérgica a los componentes. Si se toma según las recomendaciones, no se producirán efectos secundarios.

NO compatible con la vitamina C.

Pikovit

Pikovit se presenta en dos formas: comprimidos y jarabe para niños. Satisface las necesidades diarias. Contiene fósforo, calcio y vitamina D.

Después de tomar Pikovit, aumenta la capacidad de aprendizaje y activa el funcionamiento de los órganos internos. Se recomienda a niños a partir de 4 años. El jarabe se puede administrar a bebés a partir de 1 año. No tiene casi contraindicaciones y presenta una excelente tolerancia. Es el multivitamínico más seguro.

Se puede combinar con la vitamina «C».

Alcohol y vitamina «C»

La combinación de bebidas alcohólicas y ácido ascórbico no es peligrosa, pero hay que entender que la absorción de la vitamina «C» no será completa, la eficacia será baja. Sin embargo, cuando una persona tiene resaca, el ácido ascórbico resulta muy útil. Mejora el bienestar general, neutraliza la intoxicación y tiene un efecto beneficioso sobre el hígado, protegiéndolo del alcohol. A menudo, en esa situación, se recomienda tomar vitamina «C» junto con otras vitaminas.

Con el consumo frecuente de alcohol, incluso en pequeñas cantidades, se altera la absorción de vitaminas de los alimentos en el organismo. Como consecuencia, se produce una deficiencia grave y se producen efectos negativos para la salud. En estos casos, ayudan los suplementos vitamínicos con alta biodisponibilidad. De ellos, el organismo obtiene los nutrientes más fácilmente que de los alimentos.

Cómo tomar la vitamina «C»

1. Para obtener el mejor resultado y una absorción óptima, el ácido ascórbico debe tomarse durante el período de mayor actividad: por la mañana o por la tarde.
2. Debe tomarse después de las comidas.
3. Si es necesario tomar también otras vitaminas teniendo en cuenta las recomendaciones sobre su compatibilidad — se debe distribuir uniformemente su ingesta a lo largo del día.
4. La duración de la toma de vitamina «C» depende de las indicaciones. Para la prevención de resfriados, se puede tomar durante 2-3 semanas, luego hacer una pausa de 2 semanas.
5. Los niños pueden tomar esta vitamina según la recomendación del pediatra y solo bajo un estricto control. Hay que observar la reacción del organismo para no pasar por alto una alergia.

¿Cuáles pueden ser los efectos secundarios de la toma de vitamina «C»?

En casos aislados, la vitamina «C» puede provocar una reacción alérgica que se manifiesta en forma de picor y erupción cutánea. También son posibles otras reacciones:

• náuseas, vómitos, trastornos intestinales;
• dolor de cabeza, insomnio;
• aumento del nivel de azúcar en sangre;
• sensación de calor;
• formación de cálculos de oxalato en los riñones;
• hipertensión arterial.

En cuanto aparece una u otra reacción adversa, es necesario asegurarse de que se está utilizando la dosis correcta y recomendada. ¡Superar la dosis es extremadamente peligroso!

¿Por qué es peligrosa la sobredosis?

Con el consumo prolongado de vitamina «C» en dosis superiores a 1000 mg al día, pueden aparecer vómitos, náuseas, acidez, coloración de la orina (generalmente roja o naranja) y dificultad para orinar.

En cuanto aparecen los síntomas de sobredosis, se debe suspender la ingesta inmediatamente. Todo el exceso de vitamina se elimina por sí solo del organismo a través de la orina, sin necesidad de tratamiento adicional.

Los minerales y las vitaminas participan activamente en los procesos biológicos del cuerpo humano. Gracias a ellos, la persona tiene protección del sistema inmunológico, las células se desarrollan plenamente y los procesos metabólicos se desarrollan de manera activa. Cada elemento debe complementar y potenciar la acción de los demás. Los conflictos reducen la eficacia de la absorción. Por lo tanto, es muy importante seleccionar correctamente los minerales y las vitaminas para evitar efectos secundarios.

Aspectos importantes al elegir y tomar vitaminas

Para obtener el máximo beneficio de la toma de complejos vitamínicos, no solo hay que saber combinarlos durante el tratamiento, sino también tomarlos correctamente.

Recomendaciones:

1. Seguir la dosis diaria.
2. Reducir el consumo de café, té y productos lácteos.
3. Tomarlos solo con agua pura, sin gas.
4. Elegirlos teniendo en cuenta la edad y las necesidades del organismo.
5. Analizar la composición y la fecha de caducidad antes de comprarlos.
6. Cumplir las condiciones de almacenamiento.
7. Si resulta difícil tragar las pastillas, es mejor tomarlos en forma de jarabe o gotas.
8. En caso de alergia, no se deben tomar.

¿Qué factores pueden empeorar el resultado de la toma de vitaminas?

1. Ciertos alimentos no permiten absorber las vitaminas y minerales por completo, y el efecto de su consumo se reduce a cero. Estos son la leche, los productos lácteos, así como las bebidas de café y té, incluido el té verde. Es necesario evitar, en la medida de lo posible, su consumo. Debe haber al menos 5-6 horas entre las tomas, para que los nutrientes tengan tiempo de absorberse en el organismo.
2. Las bacterias beneficiosas que viven en el intestino humano producen sustancias útiles. Para que las vitaminas y minerales se absorban en el organismo, debe haber una microflora saludable. Si se consume carne, productos lácteos y huevos, en lugar de bacterias beneficiosas se forman bacterias de putrefacción. Para restaurar la microflora intestinal, es necesario reducir la ingesta de alimentos de origen animal y aumentar la proporción de alimentos vegetales. A las bacterias beneficiosas les gusta este tipo de alimentos.
3. Los antibióticos y el estrés tienen un efecto destructivo sobre la microflora. Por lo tanto, si ha sufrido un estrés prolongado o ha tomado antibióticos, es imprescindible realizar un tratamiento con probióticos.
4. Además, los parásitos que viven en el organismo pueden consumir vitaminas y minerales. Más del 86% de la población tiene parásitos. Es prácticamente imposible no contagiarse. Solo se puede deshacerse de ellos periódicamente.

Los factores mencionados anteriormente suelen ser la razón principal por la que una persona no obtiene las vitaminas y minerales contenidos en los alimentos. Por eso, las personas se ven obligadas a suplir la deficiencia tomándolos en forma de pastillas.

Conclusión
Hoy en día, en las farmacias se venden una gran cantidad de medicamentos. Sin embargo, no son una panacea para todos los males. Solo los alimentos y un estilo de vida saludable pueden crear condiciones favorables para la vida. El consumo de vitaminas puede ser tanto beneficioso como muy perjudicial. La opción más óptima es un examen previo, durante el cual se pueda determinar la deficiencia de algún componente. Y solo un médico cualificado podrá prescribir el tratamiento y la prevención adecuados. ¡La automedicación no es segura!

Obtenga el máximo beneficio de la toma de vitaminas y manténgase saludable.