Qué papillas son beneficiosas para los niños. Top 6 de papillas

Las papillas son la base de la alimentación infantil. Poseen un alto valor nutritivo y contienen una cantidad considerable de micronutrientes y vitaminas necesarios para el organismo en crecimiento. No es de extrañar que muchos pediatras recomienden comenzar la primera alimentación complementaria con papillas.

En los estantes de las tiendas modernas hay una gran variedad de papillas: desde el tradicional trigo sarraceno hasta el exótico bulgur. Debido a esta rica oferta, a menudo los padres tienen dificultades para decidirse. Para ayudarles, ofrecemos una lista de las papillas más beneficiosas que encajarán perfectamente en la dieta de un niño de cualquier edad.

Top 6 de las mejores papillas para niños

Alforfón

El trigo sarraceno es el campeón reconocido entre las papillas en cuanto a contenido de hierro. Dado que el problema de la hemoglobina baja es bastante común en los niños pequeños, la papilla de trigo sarraceno debe estar presente en su dieta de forma constante. Para que el hierro se absorba mejor, no combine el trigo sarraceno con leche, crema agria u otros productos lácteos. Mucho mejores compañeros para esta papilla serán las verduras frescas o guisadas y la carne. Pero si su pequeño no puede renunciar a la papilla de trigo sarraceno con leche, siempre puede sustituir la bebida tradicional por leche vegetal, que últimamente goza de gran popularidad.

Arroz

Gracias a su alto contenido en carbohidratos, el arroz es la mejor fuente de energía para niños de todas las edades. Además, contiene vitaminas y micronutrientes que favorecen el desarrollo intelectual del pequeño. Se trata de riboflavina, piridoxina, niacina, lisina y otras sustancias. Sin embargo, en algunos niños el arroz puede provocar estreñimiento. Para evitar esta molestia, los médicos recomiendan añadir a la papilla de arroz diversas frutas secas: ciruelas pasas, orejones o pasas.

Avena

Con esta papilla muchas personas comienzan su día. Para los niños también es una opción ideal para el desayuno. La papilla de avena contiene mucha fibra, que estimula el funcionamiento intestinal y favorece una buena digestión. Además, contiene vitamina H y biotina, que influyen positivamente en muchos procesos del organismo. Así, se ha demostrado empíricamente que los niños que comen papilla de avena con regularidad padecen asma con mucha menos frecuencia que aquellos que no la incluyen en su dieta.

Para que la avena aporte el máximo beneficio, no compre las llamadas papillas instantáneas. Se consideran mucho más saludables las papillas elaboradas con grano integral. Es importante recordar que no basta con verter agua hirviendo sobre ellas, sino que hay que cocerlas en el fuego durante unos 10-15 minutos.

Papilla de mijo

El doctor Komarovsky considera que el mijo es uno de los cereales más beneficiosos para los niños. No es de extrañar, ya que esta papilla es rica en diversos tipos de vitaminas y oligoelementos que fortalecen los huesos y el cartílago, estabilizan el sistema nervioso, estimulan el crecimiento del tejido muscular y limpian el organismo de toxinas y alérgenos. La papilla de mijo también tiene un efecto lipotrópico, lo que significa que los niños con sobrepeso pueden consumirla sin problemas. Esto se debe a que el mijo favorece la descomposición de las grasas y ayuda a perder peso.

Papilla de cebada perlada

Zinc, fibra, hierro, proteína: todo esto lo encontrará en la humilde cebada perlada, a simple vista. Su consumo no solo es beneficioso para los adultos, sino también para los niños. Para su pequeño, no solo puede preparar papilla de cebada perlada con leche, sino también añadir este cereal a la sopa. Lo principal es no olvidar remojarlo antes de cocinarlo.

Papilla de maíz

Esta papilla mejora el sistema inmunológico, por lo que es indispensable para los niños pequeños que a menudo padecen resfriados. Contiene una gran cantidad de nutrientes: vitaminas PP, A, E, sodio, calcio, azufre, hierro, cobre, etc. Por ello, al consumir regularmente papilla de maíz, su hijo no sufrirá deficiencia de vitaminas, siempre estará activo y alegre.