Qué frutas son buenas para el estómago

Una buena digestión es una de las principales condiciones para una salud robusta. Para que el estómago funcione como un reloj, es necesario que su dieta sea rica en nutrientes, vitaminas y diversos micronutrientes. Es especialmente importante consumir frutas. Estas normalizan el funcionamiento del estómago y ayudan en muchas enfermedades gastrointestinales. Le presentamos una lista de las frutas más beneficiosas para la digestión que puede añadir a su dieta diaria.

Las 7 mejores frutas para el estómago

Plátano

Esta fruta, aparentemente exótica, se ha ido incorporando cada vez más a nuestra dieta habitual en la última década. El plátano está considerado, con razón, como una de las frutas más beneficiosas para el estómago; no es de extrañar que se utilice a menudo como primer alimento complementario para los niños pequeños. Su principal ventaja es que la pulpa del plátano es muy suave, recubre bien las paredes del estómago y ayuda a aliviar el proceso inflamatorio. Por ello, el plátano es útil tanto en la úlcera péptica como en diferentes tipos de gastritis. Tiene un contenido calórico bastante alto, por lo que puede utilizarse tanto como tentempié como en una comida principal.

Manzana

Contiene mucha fibra y además tiene una composición rica en vitaminas. Por ello, la manzana ayuda a regular la digestión y a solucionar muchos problemas del tracto gastrointestinal. La manzana será especialmente útil para las personas que sufren estreñimiento. Los médicos recomiendan comer 1-2 manzanas crudas con piel en ayunas, y las deposiciones volverán a ser regulares. En caso de úlcera o gastritis con alta acidez, algunas variedades de manzana pueden provocar una exacerbación, por lo que, si se tiene este diagnóstico, es mejor asar estas frutas antes de consumirlas.

Pera

Si las manzanas son ideales para el estreñimiento, la pera, por el contrario, será útil en caso de diarrea. Contiene un alto porcentaje de taninos, que ayudan a superar las molestias leves. Además, la pera es muy sabrosa y resulta excelente como postre dulce.

Aguacate

Muchas personas confunden erróneamente el aguacate con una verdura, cuando en realidad es una fruta. Su principal característica es su alto contenido en ácidos grasos beneficiosos. Además, el aguacate tiene un efecto antiinflamatorio sobre la mucosa gástrica, alivia los espasmos y el dolor. Puede consumir esta fruta a diario, pero en pequeñas cantidades. La razón es que el aguacate es muy calórico y su exceso en la dieta puede provocar aumento de peso.

Kiwi

Esta fruta pertenece al grupo de alimentos que contienen una cantidad récord de vitamina C. En su composición también encontrará magnesio, fósforo y potasio. El kiwi también contiene enzimas especiales que estimulan la digestión y mejoran el funcionamiento del estómago.

Naranja

Al igual que muchos otros cítricos, la naranja es un potente antiséptico. Consumiéndola con regularidad, podrá olvidarse de los trastornos intestinales y otros problemas relacionados con la digestión. La naranja mejora eficazmente la motilidad gástrica, por lo que incluso después de una comida abundante se sentirá ligero.

Granada

En las enfermedades del estómago es muy frecuente observar una disminución del nivel de hemoglobina en el organismo. El consumo regular de granada o de zumo de granada ayudará a evitar este problema. Además, la granada contribuye a la regeneración de la mucosa gástrica y previene posibles complicaciones. En caso de gastritis con alta acidez, esta fruta puede empeorar el estado, por lo que antes de incorporar la granada a su dieta, se recomienda consultar a un médico.