Qué frutas son beneficiosas para el resfriado

La infección no descansa y el resfriado común puede alcanzarnos incluso en un caluroso día de verano. El período de entretiempo se considera el más peligroso. El sol cálido combinado con el viento frío a menudo provoca enfermedades. Se desea superarlo rápidamente y volver a una vida activa. En esto ayudarán las frutas incluidas en la dieta diaria.

Top 4 de las mejores frutas para el resfriado

A menudo se escucha la opinión de que la causa de la enfermedad es la falta de vitaminas. A pesar de la controversia de la afirmación, hay algo de verdad en ella. Cuando hay deficiencia de ciertas sustancias, el nivel de inmunidad disminuye y las infecciones obtienen una vía adicional. Si el resfriado ya se ha manifestado, entonces vale la pena ayudar al organismo a combatirlo preparando un sabroso menú de frutas.

Cítricos

Tienen un alto contenido de vitamina C. Despierta las fuerzas internas del organismo, fortalece la inmunidad y la capacidad de regeneración, aumenta la resistencia a los virus patógenos. El limón tiene propiedades bactericidas; la naranja y la mandarina fluidifican y eliminan la mucosidad de la nasofaringe, aliviando la respiración. Los aceites esenciales mejoran el estado de ánimo y el apetito.

Los zumos recién exprimidos tienen propiedades similares. Hay que tener en cuenta que contienen una gran cantidad de ácidos y pueden provocar una exacerbación de enfermedades gastrointestinales. Para reducir la acidez, se permite diluir con zumo de manzana, agua o añadir una cucharadita de miel.

Manzanas

Además de su rica composición vitamínica, contienen antioxidantes, pectinas y minerales que apoyan la inmunidad. La limpieza intestinal gracias a la fibra contenida en la pulpa de la manzana mejora la absorción de nutrientes. Por lo tanto, el estereotipo de que al enfermo hay que llevarle una bolsa de manzanas tiene fundamento.

Kiwi

La vitamina C en los frutos supera significativamente la dosis diaria necesaria para el cuerpo humano. Además, el kiwi contiene antioxidantes y una enzima llamada actinidina. Esta descompone las proteínas, mejora la digestión y aumenta las defensas. El consumo regular de los frutos fortalece el músculo cardíaco, refuerza la inmunidad, aumenta las posibilidades de una recuperación rápida ante la aparición de síntomas de resfriado y alivia el estrés y la depresión.

Granada

Su temporada coincide precisamente con el período invernal. Los granos brillantes, llenos de jugo agridulce, ayudarán a mantener la salud y el buen humor gracias al complejo vitamínico, flavonoides, taninos, catequinas y ácidos orgánicos que contiene la granada. El jugo elimina focos de inflamación, reduce el colesterol, tiene acción antibacteriana y antiviral, y está recomendado para esfuerzos físicos e intelectuales elevados. Se utiliza durante las epidemias estacionales como medida preventiva.

Importante: Las frutas frescas aportarán más beneficios.

La vitamina C se descompone rápidamente con el calor, por lo que se recomienda no poner una rodaja de limón en el té caliente, sino simplemente comerla ligeramente espolvoreada con azúcar. Los zumos recién exprimidos y las mezclas de frutas de varias especies son muy eficaces, siempre que se consuman dentro de la media hora después de su preparación. Comprar en las tiendas los coloridos envases de zumo es prácticamente inútil. En el mejor de los casos, contienen una bebida a base de zumo; en el peor, un líquido con olor y sabor idénticos a los naturales. Es mejor dedicar un poco de tiempo a preparar zumo auténtico, hacer una ensalada de frutas o simplemente morder una manzana acompañada de un gajo de mandarina, que arriesgarse a degustar una bebida comprada.