Cómo afectan las bebidas energéticas al cuerpo humano

Las bebidas energéticas son bebidas que aumentan la actividad y el rendimiento gracias a su contenido en cafeína, taurina y otros aditivos vegetales. Son especialmente populares entre estudiantes, conductores y aquellos que deben pasar largos períodos sin un sueño normal.

El efecto de las bebidas energéticas

Una lata de bebida energética cuesta de media entre 0,50 y 1,50 €. Su sabor es pronunciado, afrutado y muy dulce. El producto se diferencia sustancialmente de una bebida gaseosa común. El efecto se produce con bastante rapidez y depende del metabolismo: entre 20 y 40 minutos después de su consumo. Pero pasadas 2 horas, el efecto disminuye, por lo que si el organismo está realmente agotado, la situación empeora.

Los fabricantes añaden vitaminas, extracto de ginseng y guayaba a las bebidas energéticas para enmascarar su reputación como bebida perjudicial para la salud. A pesar de ello, los gobiernos de muchos países prohíben la venta de algunas marcas de estas bebidas si el contenido de sustancias peligrosas supera el límite. En nuestro país, la venta de bebidas energéticas solo está permitida a partir de los 18 años, aunque hasta hace poco incluso los niños podían comprarlas.

El contenido de la bebida y su efecto en el organismo

1. La cafeína: una sustancia que estimula la actividad del cerebro y el corazón, y aumenta la presión arterial. Alivia la sensación de fatiga y somnolencia, y vigoriza.
2. La taurina: está presente en el organismo humano y animal. Es responsable del funcionamiento normal de los órganos, el trabajo muscular, la visión y el metabolismo.
3. El azúcar: se descompone en glucosa y fructosa. Repone la reserva energética de carbohidratos en el organismo.
4. La melatonina: una hormona que regula nuestros biorritmos. Gracias a ella, estamos despiertos durante el día y dormimos por la noche.
5. Las vitaminas: normalmente se añaden vitaminas del grupo B a las bebidas energéticas, ya que su deficiencia puede provocar sensación de fatiga.
6. El ginseng: un extracto obtenido de una planta medicinal. Natural, se utiliza a menudo en el tratamiento de enfermedades neurológicas, mejora la inmunidad y la resistencia al esfuerzo físico.
7. La guayaba: una fruta tropical con propiedades nutritivas y curativas. Alivia el estrés, la fatiga y el hambre.

A primera vista, todo es claro y positivo. Pero no hay que olvidar que cada uno de estos componentes está concentrado en una sola lata de la bebida y, en esa forma, constituye una mezcla nuclear. Al consumirlos simultáneamente, especialmente en dosis elevadas, ocurre lo siguiente:

• se acelera el ritmo cardíaco;
• aumenta la presión;
• aumenta el nivel de azúcar en sangre;
• se liberan reservas de energía difíciles de reponer;
• se intensifica el trabajo de los riñones y el hígado;
• se produce un efecto perjudicial en el tracto gastrointestinal.

Consecuencias del abuso de las bebidas energéticas

Cada vez el efecto de la bebida energética se debilita. El organismo empieza a acostumbrarse a ellas, y el deseo de sentir rápidamente vigor y estar activo se vuelve más fuerte. Así, para obtener un mejor resultado, algunos beben más de una lata de la sustancia «mágica». De ello, en primer lugar, se resiente el sistema nervioso y digestivo.

Es que ninguna sustancia, por muy natural que sea, sustituirá un sueño completo y reparador. Solo así el organismo es capaz de reponer los recursos energéticos. La bebida energética solo enmascara temporalmente los síntomas de fatiga, obligando a los órganos a trabajar al límite.

En la mayoría de los casos, una de cada dos personas ya tiene problemas gastrointestinales debido a una mala alimentación, el estrés y los malos hábitos. La bebida energética solo agravará la situación. Son posibles dolores de estómago, exacerbación de gastritis y pancreatitis, diarrea, náuseas. Si se tienen problemas de estómago o intestinos, se recomienda abstenerse de consumir bebidas energéticas.

Para sentirse vigoroso y lleno de energía, no es necesario recurrir a la ayuda de las bebidas energéticas. Para un día laboral productivo es necesario:

• Una alimentación correcta y equilibrada.
• Deporte y actividad física.
• Práctica de yoga y paseos al aire libre.
• Un horario diario adecuado y un sueño saludable.

Las bebidas energéticas nunca sustituirán ninguno de estos puntos, sino que solo agravarán la situación. No sobrecargue su organismo con estas sustancias tan potentes.